ダイエットを始める際に、まず実践することになるはずあり・・・
と言うよりも、
減量にとって避けては通れない、「食事制限」の際に
必ず制限することになるものとして、やはり「炭水化物」が挙げられます。
そして、日本人にとって炭水化物と言えば「ご飯」になるはずです。
「米」は日本人の心でもあり、たとえ女性であっても
すぐに「ご飯が欲しくなる」という感覚を、持っている方は多いと思います。
塩水化物は、エネルギーとして使用されなかった分（余った分）は
「中性脂肪」として、体内に蓄えられることになります。
「主食」として食べられている炭水化物は、
実は脂肪よりも、はるかに太るリスクとなるものなのです。
しかしながら、ご飯の誘惑は、抗うことが難しいものです。
ダイエット・減量を実践する際には
この「ご飯」の代わりに、何を食べるのか
いかにご飯を我慢するのかが、非常に大きな課題になります。
これははるか昔から続く、永遠の課題とも言えるものです。
目次
米よりもカロリーが低く同じくらい満腹感を得られる食材とは
体重を落とすことを考える際には、「摂取エネルギー」を抑え
体内の中性脂肪を、燃焼させることが重要なことになります。
「新たにエネルギーを摂取する」のではなく、
「過去に摂取したエネルギーを燃やす」ことで、
中性脂肪が分解され、痩せていくことになります。
花嫁ダイエットにおすすめの燃焼サプリについての詳しい解説
そのため新たなエネルギー（カロリー）は、ご飯より低くなければなりません。
これ自体は当たり前のこととして、理解されていると思います。
だからこそ、それ以外の部分で「ご飯感」を出す食材が求められます。
＜食べた感＞を得られる食材であることも必要
ご飯の代わりになるということは、「満足感」と共に
口に含んだ際の、「もそもそ感」や「パサパサ感」が欲しいものです。
最近では、「こんにゃくで作った〇〇」といったアイテムが販売され
ヒット商品となっているようですが、ご飯感を求める際には除外しなければなりません。
また「こんにゃく米」と呼ばれる、お米とこんにゃくをお粥状にした食品もああり
よりご飯感が、失われているという意見もあります。
そう考えた際に、最も近いものとして「炒り豆腐」が
ご飯に最も近い存在なのではないか、と話題になっているようです。
ご飯の代わりに、豆腐を食べること自体は
炭水化物制限ダイエットの手段として、以前から実践されていました。
しかし＜炒る＞ことによって、更にご飯感が増すことが注目されています。
水分が抜ける・焦げ目が付くことで、更にもそもそ・パサパサ感が増幅されます。
「ごま油」で炒めることで風味が付くとされますが、余計な脂肪分が増えてしまうため
当サイトでは「レンジ」を利用して、よりヘルシーで手軽な食べ方を提案します。
花嫁ダイエットの主食は「豆腐ご飯」で決まり！
作り方は、非常に単純になります。
「木綿豆腐」を、潰した後にレンジでチンする
基本は、これだけです。
加えて＜ラップをかけない＞ことで、より水分の蒸発を招きご飯感が増すことになります。
その際破裂しないように注意する必要があり、「低いワット数で長い時間」を守りましょう。
またアレンジとして、「卵」を混ぜることで
より満腹感を得ることができ、味のバリエーションも付けやすくなるはずです。
更に「ふりかけ」をかけたりしてみることで、より＜ごまかし＞が効くことになります。
「豆腐ご飯」が女性に大しておすすめであるもう１つの理由
この豆腐ご飯をおすすめする理由として、「植物性エストロゲン」である
「大豆イソフラボン」の摂取をすることができるメニューであることが挙げられます。
減量は、女性ホルモンのバランスを乱す大きな要因になります。
そのリスクを少しでも下げるためにも、大豆食品を摂取しておくことが望ましいのです。
＜もっと満足感を得ながら痩せたい＞のであれば、当サイトでも紹介している
「スムージー」等の、ダイエットドリンクを併用することをおススメします。
豆腐ご飯とダイエットドリンクの、最強の組み合わせをぜひ試してみてください。
